hola-news 님의 블로그

은퇴 후 여름철 수분 관리와 음식 루틴으로 몸 지키기

"은퇴 후 맞이하는 여름은 단순한 계절의 흐름이 아니라 신체 리듬을 다시 설계하는 시점이기도 하다."바쁜 일상을 벗어난 여유로운 생활은 한편으로는 건강에 소홀해지기 쉬운 환경을 만들 수 있습니다. 특히 여름철은 땀이 많이 나고 체온이 쉽게 상승하는 계절로, 탈수와 열사병, 소화불량과 무기력감 등이 자주 나타나기 때문에 체계적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 여름철을 중심으로 은퇴 후 실생활에서 적용할 수 있는 수분 섭취 루틴과 음식 관리 전략에 대해 구체적으로 제안하고자 합니다. 사소해 보이지만 반복 가능한 루틴 하나하나가 여름 건강을 지켜주는 든든한 울타리가 될 것입니다. 은퇴 후 나이 들수록 약해지는 갈증 감각 – 수분 루틴이 필요한 이유 60대 이후부터는 신체의 수분 유지 능력과 갈증을 감지..

끊지 말고 조절하라 – 은퇴 후 디지털 기기 현명하게 쓰는 법

" 디지털 없이 살기’가 답이 아닌 시대 은퇴 후의 삶은 늘어난 여유만큼이나 스스로의 시간 관리를 어떻게 하느냐에 따라 큰 차이를 만들어냅니다. 그중 가장 눈에 띄게 바뀌는 부분은 바로 ‘디지털 기기 사용 시간’입니다. 하루 중 가장 오랜 시간을 함께하는 대상이 이제는 TV나 스마트폰, 유튜브 같은 화면이 되어버린 현실. 그래서 많은 사람들은 디지털 사용을 끊어야 하나 고민하지만, 실제로 완전히 끊는 것은 현실적이지 않습니다. 핵심은 ‘끊는 것’이 아니라 ‘조절하는 것’입니다. 은퇴 이후 디지털 기기를 현명하게 사용하는 법은 곧 내 일상과 정신 건강, 시간 가치까지 좌우하는 중요한 삶의 전략이 됩니다. 문제 인식: 디지털 과잉이 가져오는 은퇴 후의 무기력 디지털 기기 사용은 은퇴 이후 더욱 늘어나는 경..

TV보다 산책: 은퇴 후 일상 루틴 속 '디지털 디톡스' 실천기

" 은퇴 후 가장 편안해 보이는 루틴은 텔레비전과 함께하는 하루다." 언제든 리모컨을 누르면 세상의 소식, 드라마, 예능이 순서 없이 밀려온다. 그러나 이처럼 끝없이 연결되는 화면 속에서 우리는 점차 몸을 움직이지 않게 되고, 생각할 여유도 줄어든다. 습관처럼 켜놓은 TV와 손에서 놓지 못하는 스마트폰이 하루를 지배하는 순간, 은퇴 이후의 시간은 흘러가는 것이 아니라 ‘지워지는’ 것이 된다. 그 시간을 다시 살아 있는 시간으로 바꾸는 첫걸음은 단순하고 작지만 강력하다. 바로, 하루 한 번의 산책이다. 디지털 과잉의 일상: 편안함 뒤에 숨은 침묵은퇴하고 나면 자연스럽게 하루 중 가장 많이 접하게 되는 것이 ‘화면’이다. TV 뉴스로 아침을 시작하고, 낮에는 드라마나 시사 프로그램, 저녁에는 예능이나 영화를..