"은퇴 이후 누구나 한 번쯤은 “내가 치매에 걸릴 수도 있을까?”라는 질문을 떠올린다."실제로 65세 이상 인구의 치매 유병률은 해마다 증가하고 있으며, 누구도 예외가 아니다. 운동이나 두뇌 자극 루틴이 중요하다는 건 많이 알려져 있지만, 뇌 건강을 지키는 가장 강력한 일상 루틴은 바로 ‘식단 관리’다. 음식은 단순한 에너지원이 아니라, 뇌세포를 구성하고 보호하며, 손상된 기능을 회복시키는 핵심 요소다. 그러나 안타깝게도 많은 은퇴자들이 여전히 "먹는 건 그냥 먹고 싶은 대로 먹는다"는 인식을 갖고 있다.뇌는 우리가 먹는 음식에 따라 더 빠르게 노화될 수도, 더 오랫동안 생생하게 유지될 수도 있다. 특히 치매 예방에 특화된 식습관을 꾸준히 루틴 화하면, 단순한 예방을 넘어서 인지 능력 자체를 향상할 수 ..
