hola-news 님의 블로그

루틴을 계획하는 건 누구나 할 수 있다. 다이어리 한 장, 스마트폰 메모장만 있으면 내일의 계획을 정리할 수 있고, 스스로 다짐하며 하루를 준비할 수 있다. 하지만 문제는 이 계획을 얼마나 꾸준히 지킬 수 있느냐에 달려 있다. 많은 60대 이상 은퇴자들이 루틴을 세웠다가 얼마 지나지 않아 무너지는 경험을 한다.오늘은 산책을 빼먹었고, 내일은 아예 기상 시간부터 밀리고, 결국 "내가 왜 시작했지?"라는 자책감만 남는다.루틴은 단순히 결심만으로 지켜지는 것이 아니다. 매일 점검하고 확인하는 습관이 없으면 쉽게 흐트러지고, 흐트러진 루틴은 다시 회복하기 어려워진다. 이럴 때 필요한 것이 셀프 모니터링이다. 셀프 모니터링은 내가 나의 루틴을 감시하고 피드백하는 행동이다. 마치 하루의 마무리에서 스스로를 되돌아..

은퇴 후의 삶은 표면적으로는 자유롭지만, 실제로는 매일의 흐름이 불분명해지는 경험을 하게 된다.출퇴근, 회의, 일정으로 채워졌던 삶의 구조가 사라지면 ‘나는 지금 뭘 해야 하지?’라는 물음이 반복된다. 이런 상황 속에서 많은 이들이 루틴을 만들고자 결심한다.새로운 하루의 리듬을 만들고, 무너진 생활 패턴을 회복하기 위한 시도다. 하지만 며칠 가지 못하고 무너지는 경우가 허다하다. 계획표를 세웠지만 지키지 못하고, 자신감은 떨어지고, 다시 아무것도 하지 않는 날로 되돌아간다.이런 루틴 실패는 ‘의지 부족’ 때문이 아니다. 대부분은 잘못된 접근 방식과 기대치 때문이며, 현실을 반영하지 못한 구조에서 비롯된다. 이 글에서는 루틴 만들기가 왜 자주 실패하는지 그 근본적인 원인을 분석하고, 실제로 지속 가능한 루..

은퇴 후 가장 먼저 마주하는 변화는 시간의 구조가 완전히 무너진다는 점이다.매일 아침 알람 소리에 맞춰 움직이던 삶에서, 이제는 알람이 필요 없는 삶으로 바뀌었다.그 자유로움이 처음엔 해방처럼 느껴지지만, 일정한 리듬이 사라진 일상은 어느덧 불안과 무기력으로 바뀐다. '오늘 하루 뭘 했지?'라는 질문에 답하기 어려운 날이 반복되면, 아무것도 하지 않았음에도 무력감과 피로감이 쌓인다. 60대는 체력과 인지력이 서서히 변하고 감정적 기복도 커지는 시기다.그렇기에 시간 관리가 단순한 효율성의 문제가 아닌 삶의 방향과 연결되어야 한다. 60대에게 꼭 필요한 시간 관리를 알아보고 정리하여 3가지 원칙을 세웠다. 각각의 원칙은 단순한 팁이 아니라 매일매일의 삶을 자기 주도적으로 만들고 심리적 안정감까지 회복..

은퇴를 한 사람들 대부분은 직장에서의 긴장감과 책임감에서 해방되었다는 안도감과 동시에, 이유를 알 수 없는 공허감과 무기력함을 동시에 느끼게 된다. 하루하루가 자유롭지만 방향 없는 시간의 연속처럼 흘러가며,'내가 뭘 하고 있는 건가'라는 생각이 스스로를 점점 갉아먹는다. 특히 60대 이후에는 육체적 에너지뿐 아니라 정신적 활력도 감소하기 쉽기 때문에, 일상의 리듬을 스스로 설계하지 않으면 삶이 통제 불가능하게 흐릿해진다. 이때 필요한 것이 바로 루틴이다. 루틴은 단순히 규칙적인 생활을 위한 틀이 아니라, 삶의 방향성을 회복하고 스스로를 다시 존중하게 만드는 구조다. 최근 지역마다 다양한 동아리 활동이 많아지면서 50대에 조기 은퇴자와 정년퇴직 이후 참여하는 은퇴자들을 쉽게 만날 수 있다 이들과의 만..